अपने मस्तिष्क को कैसे प्रशिक्षित करें

बचपन में, दुनिया के बारे में जानकारी आसानी से और विशद रूप से मानी जाती है। सीमा में मस्तिष्क में गतिविधि, मस्तिष्क गतिविधि में घूमता है। लेकिन उम्र के साथ, एक मंदी है, और फिर मानसिक गतिविधि में कमी है। जबकि तेजी से बदलती दुनिया में जीवन एक वयस्क मानव कार्य है जिसमें उच्च मानसिक तनाव की आवश्यकता होती है। यह पता चला है कि किसी व्यक्ति का "मानसिक रूप", साथ ही साथ उसका शारीरिक रूप, सरल अभ्यासों का उपयोग करके समायोजित किया जा सकता है।

निर्देश मैनुअल

1

पार कदम

यह व्यायाम न केवल मस्तिष्क को सक्रिय करता है, बल्कि तनाव को दूर करने में भी मदद करता है। घुटने को उलटे हाथ की कोहनी से छूते हुए घुटने को ऊपर उठाएं। आप मौके पर ऐसे ही चल सकते हैं।

2

द बिग ईट

यह व्यायाम उन लोगों के लिए एकदम सही है जो कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं। यह पीठ की मांसपेशियों को फैलाने और मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करेगा। अपने हाथ को मुट्ठी में दबाएं, अपने अंगूठे को ऊपर उठाएं। अपना हाथ आगे बढ़ाओ। अब अपने हाथ से वर्णन करें कि इसके किनारे पर आठ का आंकड़ा है (जैसा कि गणित में अनन्तता का संकेत दिया गया है)। अपने दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें।

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अच्छा और मददगार

एक अन्य प्रकार का मस्तिष्क चार्जिंग। अपने कंधों की मालिश करें। दाएं हाथ को बाएं कंधे, बाएं हाथ - दाएं कंधे की मालिश करें। मालिश के दौरान, अपनी गर्दन को थोड़ा सा फैलाएं और कंधे के ऊपर देखें जिससे आप मालिश कर रहे हैं।

4

पहेली

पहेली के सभी प्रकार की भूमिका के बारे में मत भूलना: क्रॉसवर्ड, स्कैनवार्ड, सुडोकू। पहेलियाँ महान मस्तिष्क प्रशिक्षण हैं। पहेली हल करते समय, आप न केवल मस्तिष्क गतिविधि की प्रक्रियाओं को "शुरू" करेंगे, बल्कि उसे थोड़ा आराम करने का अवसर भी देंगे।

5

जीवन एक खेल है

एक उबाऊ और नीरस जीवन मस्तिष्क को उदास करता है। इस तरह के "ठहराव" से बचने के लिए, खेलें। यह बौद्धिक खेल (शतरंज, चेकर्स) और खेल (वॉलीबॉल, फुटबॉल, टेनिस) दोनों हो सकते हैं। मुख्य बात - अपने आप को एकरसता के दलदल में दीवार करने की अनुमति न दें।

6

नए इंप्रेशन

रोज़ाना ताज़े छापों के एक हिस्से को प्राप्त करने का प्रयास करें। मामलों की सामान्य स्थिति में नवीनता लाना "मस्तिष्क को हिलाता है" और "स्वाद" को वापस जीवन में लाता है। अपने जीवन में विविधता लाएं। अपने वातावरण में कुछ बदलें: फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करें, अलमारी को अलग करें, अनावश्यक चीजों को बाहर फेंक दें। सफर। सिनेमा, थिएटर, म्यूजियम जाएं। सामान्यतया, मन के लिए भोजन के लिए हर जगह देखो।

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