पीठ की मालिश करना कैसे सीखें

मालिश में एक उपचार, आराम, उत्तेजक प्रभाव होता है। यह वास्तव में आश्चर्यजनक प्रक्रिया की कई किस्में हैं। यदि आप मालिश की मूल बातें सीखना शुरू कर रहे हैं, तो पीछे के क्षेत्र और सबसे सरल हाथ आंदोलनों से शुरू करें।

आपको आवश्यकता होगी

• - मालिश की मेज;

• - रोगी;

• - मालिश तकनीक निर्देश;

• - मसाज क्रीम

निर्देश मैनुअल

1

एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो आपको एक डमी के रूप में सेवा करने के लिए सहमत हो: करीबी रिश्तेदार करेंगे। इसे एक ठोस सपाट सतह पर रखें - एक मालिश की मेज या फर्श, लेकिन नरम सोफे का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

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चार मुख्य तरीकों को मालिश में प्रतिष्ठित किया जाता है: पथपाकर, रगड़ना, सानना और कंपन। दूसरों के बीच, साथ ही मालिश के अंत में बहुत पहले तकनीक के साथ पथपाकर प्रक्रिया करें। तकनीक: आपके हाथ त्वचा को शिफ्ट किए बिना रोगी के शरीर की सतह पर फिसलते हैं। कोमल और हल्का स्पर्श शरीर को मालिश के लिए तैयार करेगा, संपर्क में लाने में मदद करेगा, तनाव से राहत देगा। याद रखें कि पथपाकर लिम्फ नोड्स के साथ किया जाता है - वंक्षण और अक्षीय गुहा।

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रोगी को अपने पेट पर लेटाओ, उसके हाथों पर क्रीम लगाओ। अपनी हथेलियों के साथ रीढ़ की हड्डी से शुरू करें, कोक्सीक्स से ऊपर की दिशा में - बगल और पीछे। हल्के प्रभावों के साथ वैकल्पिक नियमित स्ट्रोक: हाथ के पीछे के साथ स्ट्रोक करें। फिर एक हथेली को दूसरे के ऊपर रखें: वेट स्ट्रोकिंग तकनीक का उपयोग करें। पीठ के दाहिने और बाएं आधे हिस्से को रीढ़ की हड्डी से और पसलियों के साथ स्ट्रोक करें।

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आंदोलनों को बदलने के दौरान, शरीर से अपने हाथों को उठाने के बिना, धीरे-धीरे, तालबद्ध प्रदर्शन करें, उन्हें सुचारू रूप से एक दूसरे में जाने दें। 2-3 मिनट के लिए पथपाकर प्रदर्शन करें, फिर रगड़, सानना और कंपन के लिए आगे बढ़ें।

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रगड़ना शुरू करें - यह सानने से पहले तैयारी का चरण है। पीछे के क्षेत्र में, परिपत्र और सर्पिल रगड़ को बाहर किया जा सकता है। हथेली या पहली उंगली के आधार पर टर्मिनल फाल्गन्स के साथ त्वचा के परिपत्र विस्थापन के साथ परिपत्र किया जाता है। सर्पिल को हथेली के आधार या ब्रश के कोहनी के किनारे से किया जाता है, मुट्ठी में बांधा जाता है। दोनों या एक हाथ वैकल्पिक रूप से मालिश में भाग लेते हैं।

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किसी भी दिशा में रगड़ें, 8-10 सेकंड से अधिक समय तक एक क्षेत्र में नहीं घूमने की आवश्यकता के बिना हटो। रोगी की त्वचा की स्थिति पर विचार करें, प्रदर्शन तकनीकों के लिए उसकी प्रतिक्रिया।

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आपकी पीठ की मालिश का अगला चरण घुटना है। यह एक तकनीक है जब एक मालिश हाथ कई चरण करता है: 1) एक मालिश क्षेत्र पर कब्जा, निर्धारण; 2) निचोड़ना, निचोड़ना; 3) कुचल, रोलिंग, सानना।

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सानना अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ हो सकता है। मांसपेशियों के तंतुओं के साथ, मांसपेशियों के तंतुओं के साथ अनुदैर्ध्य सानना बाहर ले जाएं। मालिश की गई सतह पर विस्तारित उंगलियों को रखें ताकि दोनों हाथों की पहली उंगलियां मालिश वाले क्षेत्र की सामने की सतह पर हों, और शेष उंगलियां (2-5) मालिश वाले हिस्से के किनारों पर स्थित हों - यह पहला चरण (निर्धारण) है। शेष दो ज़ोन के माध्यम से काम करते हुए, एक बार ब्रश की मालिश करें। अनुप्रस्थ सानना के लिए, मांसपेशियों के तंतुओं के पार ब्रश सेट करें, ताकि पहली उंगलियां मालिश वाले क्षेत्र के एक तरफ हों, और बाकी दूसरी तरफ। दो हाथों से की गई मालिश के लिए, ब्रश को हथेली की चौड़ाई में एक दूसरे से अलग रखें।

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प्रति मिनट 50-60 आंदोलनों तक धीरे-धीरे, आसानी से मालिश करें। साइट से साइट पर कूदने के बिना, आरोही और अवरोही दिशाओं में जाएं। धीरे-धीरे प्रदर्शन की तीव्रता को सत्र से सत्र तक बढ़ाएं, ताकि कोई अनुकूलन न हो।

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अगला और अंतिम चरण, कंपन करें - आपके हाथ को रोगी के शरीर में दोलन आंदोलनों को प्रसारित करना चाहिए। कंपन निरंतर और आंतरायिक है। आंदोलनों की प्रकृति: मिलाते हुए, मिलाते हुए, दोहन, थपथपाते हुए, हड़ताली, पंचर करते हुए। उंगलियों या हथेली के किनारे के फालंज के साथ स्वागत करें, मुट्ठी।

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सुनिश्चित करें कि रिसेप्शन रोगी में दर्द का कारण नहीं बनता है। प्रभाव की ताकत और तीव्रता ब्रश और शरीर के बीच के कोण पर निर्भर होनी चाहिए - प्रभाव अधिक मजबूत है, करीब 90 डिग्री है। एक क्षेत्र में टक्कर तकनीक की अवधि 10 सेकंड से अधिक नहीं होनी चाहिए। एक से दो मिनट के लिए हल्के स्ट्रोक के साथ मालिश समाप्त करें।

ध्यान दो

विशेष रूप से बुजुर्गों की जांघों की अंदरूनी सतह पर, पोपलाइट क्षेत्र में आंतरिक अंगों (हृदय, गुर्दे) के प्रक्षेपण के क्षेत्रों में कंपन संबंधी आंदोलनों को लागू न करें।